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亚健康是指非病非健康的一种临界状态,是界乎健康与疾病之间的次等健康状态。世界卫生组织将机体无器质性病变,但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”,我国称为“亚健康状态”;处于亚健康状态的人,虽然没有明确的疾病,但却出现精神活力和适应能力的下降,如果这种状态不能得到及时的纠正,非常容易引起身心疾病。
为进一步了解广大居民的自身健康状态,开展此次在线调查问卷,现将调查报告汇总如下:
一、调查结果:
1.您的性别?()
A.男(13票,26%)
B.女(37票,74%)
2.您的年龄?()
A.18岁以下(4票,8%)
B.18-30岁(18票,36%)
C.31-50岁(26票,52%)
D.50岁以上(2票,4%)
3.您经常运动吗?()
A.每天(12票,24%)
B.每周(2票,4%)
C.有时(12票,24%)
D.几乎不(24票,48%)
4.您的睡眠质量如何?()
A.满意(6票,12%)
B.一般(26票,52%)
C.经常失眠(14票,28%)
D.睡得多,还觉得很累(4票,8%)
5.您晚上一般几点休息?()
A.10点之前(4票,8%)
B.10点-12点(41票,82%)
C.12点之后(5票,10%)
6.您的三餐饮食规律吗?()
A.多数情况下有(20票,40%)
B.有时有,有时没有(28票,56%)
C.基本没有(2票,4%)
7.您的饮食习惯如何?()
A.清淡,营养均衡(7票,14%)
B.偏爱肉食,重口味(40票,80%)
C.素食者(1票,2%)
D.经常轻断食(2票,4%)
8.您参加运动的主要目的是?()
A.预防疾病(11票,22%)
B.健美、减肥(6票,12%)
C.提高运动能力(3票,6%)
D.保持体能(30票,60%)
9.(多选)您的身体是否出现以下症状?()
A.失眠、多梦、或难入睡(43票,11%)
B.注意力不集中(44票,12%)
C.记忆力减退(42票,11%)
D.视力减退(42票,11%)
E.经常疲乏无力,反应迟钝(39票,10%)
F.易困倦,精力不济(37票,10%)
G.免疫力低下,易感冒(25票,6%)
H.肌肉、关节容易酸痛(12票,3%)
I.容易头昏、头痛(15票,4%)
J.性冷淡、或性功能减退(7票,1%)
K.容易心慌心烦、容易情绪波动(18票,4%)
L.活动量大就疲劳(19票,5%)
M.平时容易胃寒、手脚冰凉(20票,5%)
10.(多选)最近两年是否出现过以下问题?()
A.腰椎、脊椎、骨质增生等运动系统问题(38票,19%)
B.前列腺增生,尿路感染等泌尿系统问题(24票,12%)
C.肠胃、肝脏等消化系统问题(33票,16%)
D.失眠等神经系统问题(35票,17%)
E.激素紊乱等内分泌系统问题(39票,19%)
F.肺部呼吸系统问题(8票,4%)
G.心脑血管问题(9票,4%)
H.其他(13票,6%)
11.(多选)您在生活中是否出现过以下“亚健康”状态?()
A.情绪经常有些郁抑,会发呆(40票,14%)
B.晚上经常睡不着,即使睡着了,多梦、易醒(40票,14%)
C.记忆力衰退,昨天的事,今天就记不起来(41票,14%)
D.早上起床,发现枕上有掉落的头发丝(35票,12%)
E.不想面对周围认识的人,有自闭趋势(18票,6%)
F.工作一小时后,就觉得倦怠,胸闷气短(19票,6%)
G.工作情绪无法提高,无名火气很大(27票,9%)
H.不像以前热衷朋友聚会,有种勉强应酬的感觉(19票,6%)
I.每餐食量很少,吃什么如同嚼蜡(22票,7%)
J.体重有明显下降趋势,早上起来会发现眼眶深陷,下巴突出(10票,3%)
K.冷漠、无助、孤单(6票,2%)
12.您是否意识到自己处于亚健康状态?()
A.是(50票,100%)
B.否(0票,0%)
13.您多长时间体检一次?()
A.每年体检1次(25票,50%)
B.2-3年体检1次(2票,4%)
C.不定期(8票,16%)
D.从不体检(15票,30%)
14.当你发现自己正处于亚健康状态,您的态度是?()
A.积极寻求恢复到健康状态的措施(33票,66%)
B.置之不理,任其自然(10票,20%)
C.感到更加焦虑,不知所措(7票,14%)
15.您希望通过哪些途径改善你的健康状态?()
A.饮食疗法,补充营养食品(34票,68%)
B.休息和运动(15票,30%)
C.看医生(1票,2%)
二、调查结果分析:
共50人参与本次调查,由调查报告显示,“亚健康”对我们来说有很大的危害,因此我们要了解导致“亚健康”的因素,才能更好地预防。调查显示,48%的人几乎不运动,24%的人有时运动,4%的人每周运动,只有24%的人坚持每天运动。当被问及“您的睡眠质量如何?”,52%的人表明“一般”,28%的人选择“经常失眠”,8%的人选择“睡得多,还觉得累”,仅只有12%的人选择“很好”。说明导致“亚健康”因素之一来源于睡眠不足及缺乏体育锻炼。从调查显示,超过半数56%的人被问及“您的三餐饮食规律吗?”,选择的是“有时规律,有时不规律”。当被问及“您的饮食习惯如何”,有80%的人选择“偏爱肉食,重口味”。由此可见,饮食不规律及不合理也会导致人体机能出现“亚健康”症状。由调查显示,很多人存在“失眠、多梦、或难入睡”“经常疲乏无力,反应迟钝”“失眠等神经系统问题”“激素紊乱等内分泌系统问题”等一系列身体机能出现的问题。100%的人被问及“您是否意识到自己处于亚健康状态?”,选择“是”,说明现在城市发展节奏快速,大多数人处于“亚健康”状态,更多的时候需要人们在日常生活中多注意休息和运动,且做到三餐饮食合理、规律。
三、下一步建议及举措:
1.注意休息,保证睡眠充足。起居无规律、作息不正常已经成为常见现象。对于广大居民,由于影视、网络、游戏、跳舞、打牌、麻将等娱乐,以及开夜车等,常打乱生活规律。如今居民生活多姿多彩,很多时候睡眠没有规律,导致身心疲惫。因此要健康就要休息好,保证睡眠充足。
2.日常三餐规律,保持合理的饮食习惯。不合理的饮食结构,会导致机体失调,抵抗力下降,失眠多梦,心情烦躁等多方面而诱发多种疾病,很多亚健康的人群都是高血压,糖尿病甚至癌症的高发人群,因此合理的安排营养膳食,对亚健康人群是非常重要的。
3.保持良好的运动习惯。身体长期缺乏运动,就会导致亚健康,引起慢性病。经常运动的人,大脑会分泌一种可以支配人心理和行为的肽类,具有振奋人心的作用。运动使中枢神经系统处于适度的应激状态并达到愉悦水平,使人从中得到乐趣,振奋精神,并使烦恼、不安、寂寞、自卑等不良情绪得以缓解。运动可以使人的注意、记忆、反应、思维和想象等能力得到提高,可以促进儿童和青少年的智力发展。运动能够改善认知,延缓老年认知障碍症。坚持运动不仅可以使人体格强健、精力充沛,也可以保持优美身材,经常运动的人比不运动的人有更积极的整体自我概念。