5月13日，市总工会联动区总工会送心理健康课进企业，一场主题为《心理放松与正念冥想》的心理讲座在基层企业生动开讲，本次讲座特别邀请了讲师成鹏，吸引了30余名企业职工参加。

讲座伊始，讲师成鹏通过简单的压力小测试，引导学员了解自身压力状况，进而深入剖析了压力对人体的各种反应以及压力与绩效之间的关系变化。这一环节让学员们对压力有了更为直观和深刻的认识，为后续的情绪管理学习奠定了基础。

在情绪管理板块，成鹏讲师详细讲解了情绪对身体的影响，明确正常情绪的表现形式，并为学员们提供了一系列实用的日常情绪管理方法，如改变认知、停留现实、打断情绪反刍、沟通与倾诉、宣泄与哭泣、运动与音乐、深呼吸等。这些方法贴合实际生活，具有很强的可操作性。

接着，讲师引入正念概念，并带领学员进行了正念冥想的练习。整个过程中，学员们在讲师的引导下放松身心，体验到了正念冥想带来的宁静与平和。

本次讲座采用了举例与分享身边人事件相结合的活动形式，使得讲座内容更加生动形象、易于理解。参与讲座的学员们纷纷表示受益匪浅，不仅学到了实用的情绪管理方法，还对正念冥想有了全新的体验。大家认为讲师幽默风趣的授课风格，让原本严肃的心理知识变得轻松易懂，讲座取得了圆满成功。