为赋能企业女性人才，9月3日，新北区妇联走进瓦卢瑞克（中国）有限公司开展“ 梦由她‘创’遇见未来——释放压力・点亮心灯 ”活动，特邀常州市婚姻家庭辅导专家、常州心理卫生协会副秘书长曹雪老师，为现场女性带来了一场干货满满、温暖治愈的心理盛宴。

活动伊始，曹雪老师直指当代女性面临的压力现状。深入解读了女性常见的压力类型，从“工作者 - 照顾者”双重角色转换带来的角色冲突压力，到生育前后的生理与心理适应挑战，再到年龄焦虑、职场隐性歧视引发的慢性压力，每一个痛点都引发了现场女性的强烈共鸣。她还通过专业知识，清晰阐述了负面情绪对神经系统、免疫系统、消化系统及心血管系统的危害，让大家深刻认识到关注心理健康的紧迫性。

针对女性压力困境，曹雪老师带来了一系列科学有效的应对方法，现场实用性拉满。在科学减压技巧方面，能有效阻断压力信号传递；而每日10分钟的正念冥想，长期坚持可使焦虑水平降低27%，现场不少女性当即跟着老师体验了基础冥想步骤。积极情绪培养策略同样干货十足。ABCDE情绪日记法教大家通过记录事件、信念、后果、辩驳、激励，修正自动化消极思维。此外，曹雪老师还分享了时间管理与生活平衡的实用技巧，为大家讲解如何营造家庭互动与自我放松的专属时间。

在自我认知与优势挖掘上，曹雪老师建议通过心理测评、日记记录、艺术疗愈等方式，清晰认识自身特质与优势，配合正向心理暗示训练，强化自我价值感，同时运用认知行为疗法突破“我不够好”“必须完美”等限制性信念。建立社会支持网络也是重要赋能路径，主动参与女性成长社群，这些方法为女性构建了全方位的支持体系。

案例分享和情景模拟与角色扮演让现场氛围更加热烈。在实战中提升应变能力，大家运用非暴力沟通四步法，学习平衡家庭与工作需求。小组讨论环节，各小组围绕跨行业压力源分析、压力管理工具包共创、失败案例复盘展开深入交流，最终形成的行业压力图谱、《女性压力管理百宝箱》及关键应对策略，成为全场共享的宝贵成果。

此次活动，不仅为企业女性人才送上了缓解压力、调节情绪的“金钥匙”，更点燃了大家关注自我、赋能成长的热情。未来，新北区妇联将持续关注女性心理健康，推出更多优质活动，为女性成长营造更包容、更支持的环境。