为了科普腰腿痛的自我保健与康复方法，7月15日上午，区卫健局联合龙虎塘街道社区卫生服务中心在盘龙社区举办了腰腿痛的运动康复健康知识讲座。

龙虎塘街道社区卫生服务中心中医科副主任医师陈扬详细解析了腰腿痛的常见原因，包括姿势不良、劳损退化以及受寒湿邪等因素。他指导了日常自我保健的具体方法，在腰痛发作时，建议尽量卧床休息，使用硬板床，并在膝下垫枕，遵医嘱进行热敷、理疗、牵引等治疗，轻柔按摩腰眼穴和委中穴，使用腰围固定以限制腰部活动，应避免在疼痛时盲目进行推拿。

最后，陈扬向居民提出倡议，每坐30分钟后起身活动30秒，每天坚持运动30分钟；不要过度依赖护腰，应通过锻炼加强腰背肌的力量，并重视保暖防寒。讲座结束后，陈扬还为腰腿痛患者进行了个体化辨证，并给予了三伏贴治疗。

本次讲座将中医理论与现代康复技术相结合，深入讲解了腰腿痛的运动干预策略，有效提升了居民的自我保健意识。