为引导学生树立科学饮食观念，养成良好饮食习惯，在2026年“5.20”第37个中国学生营养日，区卫健局联合龙虎塘街道社区卫生服务中心，邀请了常州市肿瘤医院营养科专家，在北郊高中开展了“校园营养餐，吃出健康成长力”主题讲座。

专家朱琳聚焦高一学生的关键成长期，强调“校园营养餐”不仅是基础的能量补给，更是提升学习力、免疫力与体能的重要基石。她向同学们指出，高中阶段是青少年生长发育的“冲刺期”——身高增长、肌肉与骨骼发育需要充足的优质蛋白与钙质；大脑的高效运转则依赖全谷物、深海鱼（富含Omega-3）和坚果提供的持久专注力；而抗疲劳能力与免疫力的提升，离不开铁、锌与维生素C的科学搭配。朱琳详细讲解了科学饮食的核心要点：一是三餐规律，强调早餐必不可少，晚餐不宜过饱；二是奶豆搭配，建议每天饮用300毫升以上的牛奶，常吃豆腐、豆浆等豆制品，并减少油炸食品摄入；三是足量饮水，指出白开水是最佳饮品，应拒绝含糖饮料和碳酸饮料；四是吃动平衡，倡导饭后适度活动，每日坚持适量运动。她还向学生们介绍了食堂选餐的实用策略——“211餐盘法”，即每餐搭配2拳蔬菜、1拳蛋白质类食物和1拳粗细搭配的主食。这场营养讲座内容充实，让同学们都收获颇丰。

本次讲座的开展，纠正了“吃饱=吃好”“吃肉比吃菜更有营养”等常见认知误区，提升了学生识别食品标签的能力，也进一步强化了“每个人是自己健康第一责任人”的意识。