为提升辖区中老年群体的身体素质与生活质量，2026年6月23日，区卫健局计生协联合孟河镇计生协，邀请常州机电职业技术学院老师，在孟河镇居家养老服务中心举办中老年康养动动操活动，以“科学运动+身心协同”为理念，通过低强度、高安全性、强趣味性的康复操教学，实现强体质、促循环、缓压力、乐社交的综合目标。

课程设置循序渐进、科学合理。课前热身通过颈部、肩部活动及平衡训练，唤醒身体柔韧性与呼吸效率，为后续运动打好基础。康复操课程进行中，老师带领学员完整练习了一套时长约10分钟的连贯操，包含热身、有氧、拉伸、放松四个部分，动作设计贴合中老年关节特点，节奏舒缓，便于日常居家练习。针对患有高血压、膝关节炎或腰椎不适等不同健康问题的学员，老师逐一给出替换动作和强度调整建议，如用坐姿抬腿替代站立深蹲，并耐心解答了老人们关于运动频率、疼痛判断等实际困惑，还引导大家制定每周至少三次的居家运动计划，鼓励将运动习惯融入日常生活。整场活动，老师耐心示范、悉心指导，老人们互帮互助，学习热情高涨，现场洋溢着温馨和谐的氛围。

此次活动，丰富了中老年人的精神文化生活，体现了对中老年群体身心健康的深切关怀。下一步，区卫健局计生协将持续联合各镇、街道计生协，开展更多健康养老活动，持续提升老年人的获得感、幸福感、安全感。