为关爱老年人身心健康，提高老年人健康意识，促进老年朋友养成文明健康的生活方式，增强幸福感与获得感，近日，春江街道组织开展老龄健康系列科普活动。

5月15日，友谊河社区携手江苏省老龄事业发展基金会，开展“老龄健康 你我同行”主题活动。志愿者以通俗易懂的语言和图文并茂的讲解方式，为居民们讲解骨关节炎相关知识。

5月16日上午，春江街道红十字会携手圩塘社区组织开展脑卒中、糖尿病知识讲座，志愿者结合临床案例，为社区居民普及脑卒中、糖尿病的预防、保健注意事项。

科普小课堂

骨关节疾病是影响老年朋友生活质量的第一大病，65岁以上人群50％以上为关节炎患者。骨质疏松症和骨关节炎均是与年龄增长有关的一种退行性疾患，在老年人中十分常见并可导致严重后果，随着人口的老龄化，其发病率越来越高，也是造成其关节疼痛及劳动能力丧失的主要原因。

防治“小妙招”——关节功能训练

在日常生活中，可以通过股四头肌等长收缩、直腿抬高、静蹲训练等方式，加强关节周围肌肉力量。

@“糖友们”，饮食干预很重要！

1.打破“多吃降糖药、可以多吃饭”的错误观念；2.少吃多餐。既保证热量和营养的供给，又可避免餐后血糖高峰；3.碳水化合物食物要按规定吃，不能少吃也不能多吃，要均匀地吃（碳水化合物是粮食、蔬菜、奶、水果、豆制品、硬果类食物中的糖分）；4.吃甜点心和咸点心没有区别，均会引起血糖升高；5.“无糖食品”不能随便吃。“无糖食品”实质上是未加蔗糖的食品，某些食品是用甜味剂代替蔗糖；6.以淀粉为主要成分的蔬菜应算在主食的量中。这些蔬菜为土豆、白薯、藕、山药、菱角、芋头、百合、荸荠、慈姑等；7.除黄豆以外的豆类，如红小豆、绿豆、蚕豆、芸豆、豌豆，它们的主要成分也是淀粉，所以也要算作主食的量；8.吃副食也要适量；9.不能用花生米、瓜子、核桃、杏仁、松子等硬果类食物充饥；10.多吃含膳食纤维的食物；11.少吃盐；12.少吃含胆固醇的食物；13.糖尿病人千万不要限制喝水；14.少吃水果：（1）可适当吃含糖量低的水果，如苹果、梨、橘等；（2）吃水果应在两餐之间血糖低的时候；（3）尽量不吃西瓜。西瓜吃了以后，糖吸收很快；（4）香蕉中淀粉含量很高，应算主食的量。15.甜味剂不会转化为葡萄糖，不会影响血糖的变化，不能作为低血糖症的自救食品；16.不宜饮酒。