2025年5月13日，新北区精心策划并开展了一系列丰富多样、贴近居民生活的体重管理相关活动，旨在帮助居民树立科学的体重管理观念，引导大家养成健康的生活方式，切实提升居民的健康素养和身体素质。

问：本次活动主题是什么？

答：本次活动的主题是“医”起科学减重，享“瘦”健康人生。

问：本次活动的举办单位有哪些？

答：本次活动由新北区卫生健康局、新北区疾病预防控制局、罗溪镇人民政府主办，并由新北区疾病预防控制中心、新北区市场监管局、常州市盐业有限公司、罗溪镇社会事务办公室、罗溪镇卫生院承办，嘉宏空港国际星光城协办。

问：开展体重管理相关活动的目的是什么？

答：开展体重管理活动，是为了广泛普及体重管理知识，提高居民对超重、肥胖危害的认知，倡导居民成为自身健康的第一责任人，增强全民体重管理意识。同时，整合政府、医疗机构、社区等多方资源，综合运用宣传教育、健康服务、活动推广等多种手段，形成体重管理合力。此外，通过创新健康管理模式，加强健康干预与服务，完善从健康宣传、科学指导到行为干预的体重管理体系，有效控制超重、肥胖率，提升居民整体健康水平，为居民筑牢健康防线。

问：今年体重管理主题宣传活动有哪些内容？

答：为推进体重管理工作，新北区开展了丰富多样的主题宣传活动。活动前期，通过线上线下结合的方式进行广泛宣传，吸引众多居民关注。5月13日在罗溪镇星光城举办了以“‘医’起科学减重˙享‘瘦’健康人生” 为主题的宣传活动，现场设置了多个特色区域。健康体测区为超重肥胖人群进行体测，建立健康档案并鼓励参与步数打卡活动；义诊体验区有中医师坐诊、提供特色理疗服务；政策宣传区普及医保、家庭医生签约等政策；健康主题区营养师现场解读膳食指南并提供个性化食谱、一对一指导体重管理，定制健康吃动计划；心愿互动区居民写下健康目标；游戏挑战区和DIY创意区将健康知识融入趣味活动。同时，还举行了“医育结合”服务签约仪式和减重志愿者健康宣言活动，启动21天体重管理打卡活动。

问：本次活动的效果如何？

答：活动不仅吸引了大量居民参与，还提升了居民对体重管理重要性的认识和相关知识的掌握程度，激发了居民参与体重管理的积极性，营造了良好的体重管理氛围，对居民健康生活方式的养成起到了积极的推动作用。

问：什么是超重和肥胖？它们对健康有哪些危害？

答：超重和肥胖是常见的营养代谢性疾病，通常用身体质量指数（BMI）来衡量，BMI的计算方法为体重（千克）除以身高（米）的平方。一般来说，BMI在18.5-23.9之间为正常范围；BMI在24-27.9属于超重；BMI≥28则被判定为肥胖。此外，腰围也是衡量肥胖的重要指标，男性腰围≥90厘米，女性腰围≥85厘米，即使BMI正常，也可能存在腹型肥胖。超重和肥胖会对健康产生诸多危害，它们是多种慢性疾病的重要危险因素。肥胖会增加患心血管疾病的风险，如高血压、冠心病、动脉硬化等；还可能引发糖尿病，影响胰岛素的正常作用，导致血糖升高；此外，肥胖与多种癌症也存在关联，如乳腺癌、结直肠癌、子宫内膜癌等；同时，肥胖还会对关节造成较大压力，引发骨关节炎等疾病，影响生活质量。因此，科学管理体重对保持身体健康至关重要。

问：对于儿童这样的特殊人群，是否有针对性的体重管理措施吗？

答：有的。在儿童体重管理方面，新北区通过“医育结合”服务，与辖区幼儿园托育部、民营托育机构合作，定期为儿童开展健康体检，包括身高、体重测量及生长发育评估，根据儿童个体情况提供科学的饮食和运动指导。同时，在幼儿园和社区开展健康饮食科普活动，如营养小课堂，培养儿童健康饮食习惯。

问：如何在日常生活中进行科学的体重管理？

答：科学的体重管理需要从多个方面入手。在饮食方面，要遵循合理膳食原则，控制总热量摄入，均衡搭配各类食物。减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄取，如油炸食品、甜品、动物油等；增加蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质的摄入，如新鲜蔬菜、低糖水果、燕麦、豆类、瘦肉、鱼类等。同时，注意控制每餐食量，避免暴饮暴食，养成规律的饮食习惯。运动方面，要保持适量的身体活动，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等；也可结合力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助消耗更多热量。运动要循序渐进，长期坚持，根据自身身体状况和运动能力合理调整运动强度和方式。此外，保持良好的生活习惯也非常重要。要保证充足的睡眠，每晚睡眠7-8小时，良好的睡眠有助于调节激素水平，促进新陈代谢；减少压力，长期精神紧张、压力过大可能导致内分泌失调，引发肥胖，可通过冥想、瑜伽、听音乐等方式缓解压力；戒烟限酒，吸烟和过量饮酒都不利于身体健康，也可能对体重管理产生负面影响。如果体重问题较为严重，还可以寻求专业医生或营养师的帮助，制定个性化的体重管理方案。