为丰富辖区老年学员的精神文化生活，践行“老有所学、老有所乐、老有所健”的办学理念，精准回应老年群体身心双养的需求，4月8日下午，常州市新北区老年大学新桥分校精心开展瑜伽课程活动，吸引了众多老年学员踊跃参与，在舒展身姿、调节呼吸中，感受瑜伽运动的独特魅力，收获健康与愉悦。

当日下午，瑜伽课堂内暖意融融，氛围轻松而温馨。学员们提前抵达教室，自觉整理好着装，有序摆放好瑜伽垫，怀着期待的心情等待课程开始，充分展现了新时代老年人积极向上、热爱生活的精神风貌。授课老师结合老年学员骨质疏松、关节僵硬、平衡能力下降等生理特点，摒弃复杂高难度体式，采用适老化教学方式，将课程科学划分为呼吸唤醒、关节激活、主题体式、修复放松四个阶段，确保学员练习安全、高效。

课程伊始，老师先简要介绍了瑜伽的基本理念及对老年人的益处，着重讲解了呼吸控制的核心技巧，用“闻花香”“吹蜡烛”等生动形象的生活化比喻，引导学员掌握腹式呼吸的方法，帮助大家快速放松身心、集中注意力。随后，老师带领学员进行热身运动，逐一示范颈部、肩部、腰部的拉伸动作，细致讲解每个动作的发力点和注意事项，耐心纠正学员的体态偏差，对动作掌握较慢的学员，更是手把手指导，全程给予鼓励与肯定。

据了解，瑜伽课程是新北区老年大学新桥分校2026年春季重点开设的特色课程之一，与形体戏曲、太极拳等课程同步推进，旨在通过科学温和的运动方式，帮助老年学员缓解肩颈、腰椎等部位的肌肉劳损，改善不良体态，疏解心理压力，同时丰富老年学员的精神文化生活，搭建交流互动的平台。此前，新北区老年大学各分校的瑜伽课程已积累了丰富的教学经验，部分分校瑜伽班学员还在各类全民健身赛事中斩获佳绩，充分展现了银龄学员的风采。

课程结束后，学员们纷纷表示收获满满。“刚开始练瑜伽连最简单的动作都做不好，在老师的耐心指导下，现在能慢慢跟上节奏，练完之后浑身都舒展了，心情也特别舒畅。”一位学员笑着分享道。大家一致认为，这样的瑜伽课程贴合老年群体的需求，既锻炼了身体，又放松了心情，希望学校能持续开展此类特色课程。